Ein Text von Ivonne Hünig
Frauen stehen oft vor der Herausforderung, mehrere Rollen gleichzeitig zu erfüllen: Sie sind berufstätig, kümmern sich um die Kinderbetreuung und führen den Haushalt. Diese Mehrfachbelastung führt dazu, dass Frauen sich oft stärker bei der Arbeit einbringen und dadurch anfälliger für stressbedingte Erkrankungen werden.
Ein Text von Simone Schönmeyer I Networkerin, Training und Coaching für werdende Eltern und Eltern mit Kleinkindern, Entspannungstrainerin, Onlinekurse, Supervisorin für pädagogische Fachkräfte
Im Rahmen des Fachartikels von Diana Yasmin Gold, Ivonne Hünig, Romy Roesler und Simone Schönmeyer zum Workshop Biowetter am Illertissener Schlossdialog 2024.
„An sich ist nichts weder gut noch böse. Das Denken erst macht es dazu.“ (William Shakespeare)
Eine der gängigsten Definitionen der Achtsamkeit stammt vom Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn. Er ist Begründer der Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), einem etablierten Programm zur achtsamkeitsbasierten Stressreduktion. Kabat-Zinn beschreibt Achtsamkeit folgendermaßen: „Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen. Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen” (vgl. MBSR-MBCT Verband e.V. 2013).
Ein Text von Ivonne Hünig I Sozialarbeiterin /-pädagogin Life-Coaching Coaching Wandelmut - Veränderungsprozesse, Potenzialentfaltung, Persönlichkeitsentwicklung, Mental Health Training
Im Rahmen des Fachartikels von Diana Yasmin Gold, Ivonne Hünig, Romy Roesler und Simone Schönmeyer zum Workshop Biowetter am Illertissener Schlossdialog 2024.
Beratende und Coaches werden durch die jeweilige Situation und das Anliegen ihrer Klientinnen und Klienten individuell und themenbasiert gefordert. Dabei verlangt kongruentes und fokussiertes Arbeiten den beratenden Personen Energie, Aufmerksamkeit, Konzentration, Einfühlsamkeit und ein Sich-Einlassen auf das Gegenüber ab (vgl. Greif et al. 2018, S. 25ff; Wolff 2023). In Analogie zum Kaktus in der Wüste sind auch Beratende und Coaches selbst im Beratungsprozess ihren eigenen äußeren und inneren “klimatischen Einflüssen” ausgesetzt und sollten dennoch ihre Rolle präsent, professionell und effektiv ausfüllen: Daher erfordert es, der Komplexität ihrer Arbeit bewusst zu sein, um hierfür Strategien zu entwickeln sowie den Beratenen adäquat begegnen zu können (vgl. Hänsel 2012, S. 149).
Ein Text von Romy Roesler I Integrative und ganzheitliche Medizin, Gesundheitsförderung und Lebensstilveränderung, persönlichkeitsbasierte Potenzialentfaltung in Beruf und zwischenmenschlichen Beziehungen
Im Rahmen des Fachartikels von Diana Yasmin Gold, Ivonne Hünig, Romy Roesler und Simone Schönmeyer zum Workshop Biowetter am Illertissener Schlossdialog 2024.
Sowohl in der Materialkunde als auch den klassischen Definitionen der Psychologie und Medizin wird Resilienz zunächst als eine bereits vorhandene Grundeigenschaft beschrieben (siehe 2.1), deren Besitz für die Widerstandfähigkeit gegenüber äußeren Einflüssen notwendig ist. In diesem Sinn sind körperliche und mentale Resilienz in jedem Menschen mehr oder weniger stark bereits zur Geburt angelegt und nicht zuletzt genetisch determiniert. Dieser Teil der Resilienz ist dem Einfluss von Schulung und Training nur geringfügig bis gar nicht zugänglich, andererseits aber auch im Positiven über die gesamte Lebensspanne des Menschen hinweg eine ausgesprochen stabile Basis, auf der sich in Beratung und Coaching aufbauen lässt.
Ein Text von Simone Schönmeyer I Networkerin, Training und Coaching für werdende Eltern und Eltern mit Kleinkindern, Entspannungstrainerin, Onlinekurse, Supervisorin für pädagogische Fachkräfte
Im Rahmen des Fachartikels von Diana Yasmin Gold, Ivonne Hünig, Romy Roesler und Simone Schönmeyer zum Workshop Biowetter am Illertissener Schlossdialog 2024.
Um den beschriebenen Stressoren in einer gesundheitsförderlichen Art und Weise begegnen zu können, bedarf es eines funktionalen Stressmanagements. Unter dem Begriff lassen sich Strategien und Techniken zusammenfassen, die den Umgang mit dem erlebten Stress er-leichtern oder diesen reduzieren. Dazu gehören beispielsweise eine generell gesunde Lebensweise mit guter Schlafhygiene und Ernährungsweise sowie soziale Unterstützung und ein ausgeglichenes Zeitmanagement. Ein bewusster Umgang mit den Themengebieten Achtsamkeit und Selbstreflexion sind ebenfalls von großer Bedeutung für ein gelingendes Stressmanagement, ebenso wie spezifische Techniken zur Entspannung (vgl. Reichhart et al. 2023, S. 229ff).
Im Folgenden sollen zunächst die Begriffe Resilienz, (Selbst-)Achtsamkeit und Selbstwirksamkeit näher beleuchtet und auf deren Ursprung und Bedeutung näher eingegangen werden.
Ein Text von Diana Gold I Akademisierte Gesundheits- und Krankenpflegerin, tätig in der stationären Versorgung, sowie in der Gestaltung von Projekten und der Schulung von Mitarbeitenden im Bereich der rehabilitativen forensischen Psychiatrie
Im Rahmen des Fachartikels von Diana Yasmin Gold, Ivonne Hünig, Romy Roesler und Simone Schönmeyer zum Workshop Biowetter am Illertissener Schlossdialog 2024.
Aktuell wachsen die gesellschaftlichen und wirtschaftlichen Herausforderungen in Deutschland, nicht zuletzt auf Grund sich aneinander reihender Krisen und einschneidender Veränderungen der Arbeitswelt, stetig. Auch die Leistungsansprüche an jede Einzelperson nehmen zu, während sich im Gegenzug aber ein bedenklicher Trend hin zu abnehmender psychischer Gesundheit unter Arbeitnehmenden abzeichnet. Daher gewinnt die effektive Gesundheitsprävention durch Förderung der individuellen Resilienz auch in Beratung und Coaching immer mehr Bedeutung. Es gilt zu untersuchen, wie sich das bildliche Beispiel des selbst in der kargen Wüste gedeihenden Kaktus von der freien Natur auf den einzelnen Menschen in einer herausfordernden Umgebung und Umwelt übertragen lässt. Der nachfolgende Artikel möchte hierauf Antwort geben und beschäftigt sich mit den Grundlagen von Achtsamkeit und Resilienz. Er zeigt auf, wie bereits kleine Veränderungen hin zu mehr Selbstachtsamkeit, Selbstreflexion und Selbstfürsorge die persönliche Selbstwirksamkeit und Widerstandskraft im Alltag dauerhaft erhöhen können. Unter Berücksichtigung lernpsychologischer Aspekte werden dabei auch unterschiedliche Methoden und Techniken exemplarisch vorgestellt. Eingebettet in individuelle Interventionskonzepte, können sie sowohl mit Klientinnen und Klienten praktisch leicht umgesetzt als auch von Lesenden selbst genutzt werden, um so, getreu dem Motto des Artikels, für einen positiven „inneren Klimawandel” sorgen.
